三公必胜方法（www.eth0808.vip）:晨跑：你不知道的七大真相……

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很多不锻炼的人很吃惊，为什么很多跑友能够一年四季坚持晨跑？每天五点准时起床，外出跑步，夏天还可以理解，尤其是寒冷的冬天，暖和的被窝不香么？

一般人真的做不到每天早起晨跑！！！

我虽然也有晨跑的习惯，但总是犯懒，在前晚有应酬的情况下，第二天不能晨起跑步而经常自责；还有在如果晚上加班写文章熬夜太晚，第二天也很难做到晨起；也有周末睡懒觉，也有一觉睡到八九点的现象。

很多不能做到晨起的人，也总是拿着晨跑不好的谬论当挡箭牌，让自己的懒觉睡得心安理得。

今天，健康跑吧就和大家一起讨论一下关于晨跑的真相。

一、晨跑时间完全属于自己。

对于一些没有时间的人来说，晨跑是最好的选择。

早晨的时间完全属于自己，踏浪也曾经因为晨起困难而夜跑，夜跑一段时间后发现，晚上下班后的时间总不能保证，要么加班，要么有朋友喊着喝酒小聚……总是会有一些事情耽误了夜跑。最后，迫不得已又改成了晨跑。

早上5点到7点之间的两个小时，基本上没有人联系我，更不会有领导喊我加班，也不会有朋友喊着聚会。不是天大的事情，任何人也不会在这个时间段来打扰我。我非常珍惜这个早上来之不易的时间，用来跑步锻炼，用做生命中最重要的投资。

一年之际在于春，一天之际在于晨。对于跑友来说，早晨的时间格外的珍贵。

二、晨跑拉长了自己的生命。

“能坚持晨跑的人，都拉长了生命！”我经常这样调侃我们这些能坚持晨跑的跑友，因为这些人的一天比别人至少多出了晨起的两个小时。别小看这两个小时的运动，它能够让自己的一天精神饱满，工作效率也能提高很多。岂不比N个闹钟也叫不醒的懒蛋，有效的生命长了很多？

三、晨跑不单单是早起，而是养成一个良好的习惯。

夜生活比较丰富的人，无法实现晨跑！

坚持晨跑的人，一般都养成了良好的作息习惯。晨起的关键是早睡，每天晚上10点睡觉，5点起床是很多跑友的标准生物钟。如果每天熬夜到零点之后，神仙也不可能实现每天早起晨跑。

晨跑作为一项健康运动，当然还需要有充足的睡眠，如果没有充足的睡眠，在身体极其困乏的时候，强迫自己参与跑步运动，对身体反而有害。

四、晨跑空气质量并非太差。

很多人认为早晨空气质量太差，不利于运动。这个结论来源于，晚上缺少植物的光合作用释放氧气。早晨是空气氧气含量较少，而二氧化碳含量最多的时候。其实二氧化碳在空气中的含量仅仅为0.03%，再者氧气和二氧化碳的比例也不会出现大幅度的变动，这一点的区别甚微。同时，早晨，空气中的灰尘等漂浮物，通过一晚上静寂的沉降，早上空气的清新度相对比晚上好得多。